【GIHHD-032】ギリグラ！！ 秘宝館 森高千晴</a>2011-09-29BAGUS&$BAGUS61分钟 全身是宝的八说念菜，提议人人要常吃，补锌补钙，强身健体入初秋

人人好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。行将立秋，意味着咱们行将从燥热的夏天投入秋高气爽的秋天，天然气温不会一下子就降下来【GIHHD-032】ギリグラ！！ 秘宝館 森高千晴2011-09-29BAGUS&$BAGUS61分钟，关联词也会一天比一天要澄清舒心。而投入立秋时节，咱们食品胃口也会逐渐运转规复。是以，这个技巧，不错适合多吃一些不错增强体质的好意思食，健康身体入秋天。因此，我今天整理了八说念稳当立秋时节多吃的八说念菜，全身是宝，提议人人要常吃，补锌补钙，强身健体入初秋。接下来，我共享一下这八说念菜的作念法，心爱的一又友，随着我一皆来学习吧。

一、海鲜菇蒜苔炒肉

准备食材: 海鲜菇、蒜苔、瘦肉、红椒丝、蒜末。

作念法设施:

1、清洗干净瘦肉切薄片，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、清洗干净海鲜菇和蒜苔，再把蒜苔切小段备用，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入蒜苔和海鲜菇一皆翻炒，然后加入食盐和净水调味提鲜，再继续翻炒至海鲜菇和蒜苔断生。

4、终末再加入炒好的瘦肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、芽菜炒牛肉

准备食材: 牛肉、芽菜、蒜末、葱段、姜丝。

作念法设施:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、清洗干净绿芽菜，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芽菜煸炒，然后加入适量的食盐调味，再继续炒软芽菜。

4、终末再加入炒好的牛肉和一把葱段一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、山药炒肉片

准备食材: 瘦肉、山药、蒜末、葱段。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入适量的料酒、淀粉、生抽和花生油【GIHHD-032】ギリグラ！！ 秘宝館 森高千晴2011-09-29BAGUS&$BAGUS61分钟，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、山药去皮切成薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入山药一皆翻炒，炒香以后，再加入适量的食盐和净水一皆焖煮三分钟傍边。

4、终末再加入瘦肉和葱段一皆翻炒收汁，即可出锅开吃。

四、藕丁肉片

准备食材: 莲藕、瘦肉、蒜末、葱花。

作念法设施:

1、清洗好的瘦肉切成薄片，接着加入淀粉、料酒、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、莲藕去皮切丁，再热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，然后加入蒜末一皆炒香。

3、接着加入藕丁一皆翻炒，然后加入极少的食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀。

4、终末加入极少的净水一皆焖煮三分钟傍边，接着大火翻炒收汁，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

五、毛豆炒牛肉

准备食材: 牛肉、毛豆、蒜末、小米辣、姜丝。

作念法设施:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入淀粉、姜丝、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、清洗干净毛豆，再起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，接着捞出沥干水分备用。

3、切好蒜末和小米辣，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒，煸炒至变色后，再加入蒜末和小米辣炒香。

4、接着倒入毛豆一皆翻炒，终末加入极少的食盐和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、娃娃菜炒牛肉

准备食材: 娃娃菜、牛肉、姜丝、蒜末。

作念法设施:

1、将牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、清洗干净娃娃菜，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒油煎，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入娃娃菜大火翻炒，然后加入食盐调味，再继续翻炒至娃娃菜断生。

4、终末再加入炒好的牛肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、凉瓜炒牛肉

准备食材: 黄牛肉、凉瓜、蒜末、姜丝、豆豉。

作念法设施:

1、黄牛肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、姜丝、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制异常钟备用。

2、用食盐搓洗干净凉瓜，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和豆豉爆香，接着倒入凉瓜大火翻炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至凉瓜断生。

4、终末再加入炒好的牛肉一皆翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、辣椒炒鸡蛋

准备食材: 青椒、鸡蛋、蒜末。

作念法设施:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。

2、切好青椒和蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青椒大火翻炒。

3、然后加入适量的食盐调味，再继续翻炒至青椒断生，接着倒入鸡蛋一皆翻炒

4、终末淋入极少的生抽提鲜【GIHHD-032】ギリグラ！！ 秘宝館 森高千晴2011-09-29BAGUS&$BAGUS61分钟，接着再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。